توصیه هایی برای حفظ سلامت قلب - هدا بلاگ

به گزارش خبرنگاران از ایسنا، قلب از جمله ارگان های حیات بخش در بدن است که نمی توان سلامت آن را به خطر انداخت.

انواع مختلفی از بیماری های قلبی وجود دارد که شرایط کلی سلامت را تحت تاثیر قرار می دهد.

لازم است که فرد از سلامت قلب خود مراقبت کند و تمامی عوامل موثر در بروز بیماری های قلبی را تحت کنترل داشته باشد.

فاکتورهای خطرزای بسکمک همچون جنسیت، سن و سابقه خانوادگی وجود دارد که می تواند در بروز بیماری های قلبی نقش داشته باشد.

هرچند فاکتورهایی وجود دارند که رعایت آن ها می تواند به پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و حفظ سلامت قلب برای طولانی مدت کمک کند.

سایت مدیکال دیالوگ به برخی از نکات مفید در پیشگیری از بیماریهای قلبی اشاره کرده است:

کنترل کلسترول خون: بالا بودن کلسترول خون از دلایل اصلی در بروز بیماری های قلبی است. با رعایت رژیم های غذایی حاوی میزان پایینی از چربی های اشباع شده و سرشار از فیبر می توان از بالا رفتن کلسترول پیشگیری کرد و آن را تحت کنترل داشت همچنین ورزش کردن و برخورداری از وزن ایده آل کمک کننده است.

کنترل فشار خون: بالا بودن فشار خون از جمله عوامل خطرزا برای سلامت قلب است. رعایت رژیم غذایی سالم، خودداری از استعمال سیگار از جمله فاکتورهای مفید در حفظ فشار خون است.

کنترل دیابت: افراد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند. لازم است آنان بیماری خود را تحت کنترل داشته باشد و اجازه ندهند این بیماری سلامت قلب را تحت تاثیر قرار دهد همچنین رعایت رژیم غذایی مفید برای سلامت قلب و مناسب برای بیماران دیابتی است.

خودداری از مصرف دخانیات: دخانیات از بزرگترین مواد خطرزا برای قلب است که به تدریج به قلب آسیب می زند. مصرف کنندگان دخانیات بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا و حتی سکته مغزی هستند. با کنار گذاشتن استعمال دخانیات خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز کاهش پیدا می کند.

برخورداری از وزن ایده آل: وزن نقش کلیدی در سلامتی دارد. لاغر یا چاق بودن می تواند برای سلامت خطرساز باشد. لازم است که افراد برای مراقبت از وزن، شاخص توده بدنی را کنترل کنند.

آژانس دور زمین: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور ارزان، تور لحظه آخری، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه